Les joies de tenir un journal
Les joies de tenir un journal
Écrire peut aider ton cerveau à traiter tes pensées et tes sentiments et à faire de la place pour le calme et la concentration. C’est ça, tenir un journal : mettre sur papier, dans ton application de notes ou sur tout autre support qui te convient (même une serviette en papier si c’est ton style !) ce qui te passe par la tête.
Cette activité t’aide à prendre le temps de réfléchir, d’explorer tes pensées et tes sentiments, et de remarquer ce qui t’apporte du calme et de la concentration.
Ce que tu vas faire :
- Trouve un cahier, une appli ou n’importe quel bout de papier pour écrire, dessiner, faire des listes ou griffonner tes pensées et tes sentiments.
- Tu peux suivre des consignes, te fixer des objectifs ou juste laisser libre cours à tes idées.
Conseils :
- Trouve un endroit confortable et mets en place une petite routine.
- Oublie l’orthographe ou la grammaire, sois juste toi-même.
- Commence petit. Même quelques minutes, ça aide.
- Essaie de tenir un journal dans un club avec des amis !
Connexion avec: toi-même
Durée: 10 à 20 minutes
Niveau: 4e-8e
Aide requise: faible
Matériels:
- Fiche d’activité
- Cahier, papier ou appareil numérique pour écrire
- Stylos, crayons ou marqueurs
- Optionnel : autocollants, magazines, colle pour les collages
Quel est le lien ?
En prenant le temps de réfléchir à ce que tu penses, tu renforces le lien avec toi-même. Quand tu sais ce qui se passe à l'intérieur de toi, c'est plus facile de te sentir plus calme et de faire des choix qui favorisent ton bien-être, y compris comment tu utilises tes appareils et comment tu prends des décisions concernant les substances.
