Moment nature

Passer du temps dehors peut t’aider à ralentir, à te sentir calme et à te reconnecter avec toi-même. Le simple fait d’imaginer un espace extérieur paisible peut te faire sentir mieux. Prendre le temps de remarquer le monde qui t’entoure peut améliorer ton humeur et t’aider à gérer ton stress. Ça peut être aussi simple qu’une brise, un son ou la sensation du sol sous tes pieds.

Cette activité t’invite à faire une pause, à te connecter à la nature et à remarquer ce qui t’entoure.

Ce que tu vas faire :

• Sors dehors ou utilise une visualisation guidée pour observer ton environnement.
• Remarque ce que tu vois, entends, ressens et sens.
• Cette activité de réflexion peut se faire seul, en petit groupe ou avec toute ta classe.

Conseils :

• Si tu restes à l’intérieur, utilise cette vidéo : Trouver le calme – Visualisation de la forêt.
• Adaptez le script selon ton emplacement ou ton environnement.